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吃钙片的最佳时间,钙片什么时候吃吸收最好?

吃钙片的最佳时间,钙片什么时候吃吸收最好?

时间:2020-04-13 来源:网络 9

人这一生都需要不断补钙,因为我们的骨骼中的钙质会随着时间的流逝而流逝,所以日常补钙就很关键了。一般饮食补钙效果不佳的话,我们可以选择钙片试剂,那么钙片什么时候吃吸收最好呢?吃钙片的注意事项都有哪些呢?下面我们来详细了解一下。

吃钙片的最佳时间,钙片什么时候吃吸收最好?

钙片什么时候吃吸收最好

有专家指出,吃钙片的最佳时间是在睡前。因为白天我们可以从饮食中获取一定的钙质,可以维持血钙的需求水平。但到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,一部分的钙质就会进入尿液而流失,为了维持正常的血钙水平,这时就会动用到骨骼中的钙质,而晚上吃钙片补钙就避免了这一问题。

吃钙片的最佳时间,钙片什么时候吃吸收最好?

吃钙片的注意事项

1、钙片适量

补钙同样讲究一个度,因为体内的血钙是有一个平衡的,如果钙质多了,可能会干扰体内其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用,反而不利于健康。钙片一次吃多少,一天几次应按照医嘱说明。

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2、不要与含草酸的食物同服

其实在餐中或者是餐后吃钙片也是可以的,只不过需要注意的是饮食上避免高草酸的食物,比如菠菜、空心菜、茭白、柿子等等,这些食物的草酸含量较高,若与钙片一起吃的话,会影响钙片的吸收利用,大大降低其营养。

为了保险起见,可以在餐后一个小时候后吃钙片。

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