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脾胃不好怎么办?脾胃不好日常调养办法

脾胃不好怎么办?脾胃不好日常调养办法

时间:2020-06-05 来源:网络 10

身体总会有这样或者那样的问题,脾胃不好也是现在很多人存在的一种情况,一方面和饮食有一定的关系,另外一方面和缺少运动也有关系,不管是哪种原因引起的脾胃不适,调整都是非常重要的,具体的调养办法有以下这下:

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  一、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响

  因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

  二、饮食调摄是保养脾胃的关键

  因此,饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。以素食为主,荤素搭配。需常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。

  三、注意冷暖

  俗话说“十个胃病九个寒”。这的确是经验之谈,因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。

  四、要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等

  适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统的老化。还可在每晚睡觉之前,躺在床上用双手按摩上下腹部,来回往复约40~50遍,可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃有良好的保健作用。

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